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正确的节食减肥窍门
正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺），减少热量摄人（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。下列具体做法可供参考：
1．多喝水：饭前15分钟喝1杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。
2．缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，品尝滋味，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有充裕时间接受来自胃的刺激，产生饱感。
3．多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少定热量的摄入，且易产生饱感。
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