秋天练，衣有层次最保健
秋季天高气爽，气候宜人，是一个适合旅游的季节，而冷瑗适当，也是一个穿着上色彩缤纷尽显妖娆的好季节，人们可尽隋地去购买各类新款秋装，使秋日的街头更加亮丽。然而，秋天也不尽是那么温文尔雅的，有秋雨绵绵，有秋风瑟瑟，更有秋风伙雨愁煞人。秋天是气候由夏转冬的一个转折点，气候难免有些喜怒无常。每逢立秋后，各大医院内科、呼吸科、消化门诊科总是人满为患，说明季节交替的时节里，冷暖不当，就易生病。那么，在多事之秋，人们该如何穿衣以确保身体健康?
由于各人的体质和爱好不同，对冷暖反应敏感性也因人而异，所以衣着的选择也应有所不同。一般来说，秋季气候干燥，易引起人们情绪烦躁，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧窄，以轻松舒适为好。不同年龄的人群在秋日穿衣时又有哪些差异！
青年人
青年人在秋季衣着上不宜过多，因秋季的养生特点是“阴精体质较弱的人
儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。尤其要避免天一凉就加厚衣，这样不利于机体对气候转冷的适应力。
有晨练习惯的人
在秋天可要注意了．，秋季气温开始下降，且早晚温差大，有的人认为秋季户外锻炼穿外套是多余，一旦运动起来就不会感到冷了，认为只要穿一身运动服就可以了，那就大错特错。要知道，户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，一前一后十分容易受到外界温度的影响，若不加注意，很有可能因人体温度的剧烈变化面生病。所以说，秋季锻炼时，穿衣最好分出层次，简单地说就是不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。
在晨练刚开始时，人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后，就脱下外套。锻炼结束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，待回到屋里后再脱去汗湿的衣服，擦干身体，并换上干燥的衣服。最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子而引发脚气。
另外，如果运动量小，出汗少，可以选择吸汗保暖的纯棉内衣。若运动量大，纯棉内衣就不是最佳选择了。因为纯棉质地的服装只能吸汗，透气性不是很好。大运动量后所吸的汗水不能散发，粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温，容易感染风寒。很多患腰肌劳损、肩背关节疼痛等风湿性关节疾病的人，与大量出汗却不及时更换干衣服有很大关系。所以秋季锻炼，当运动量较大时，宜选择类似于聚丙烯这样的材料生产的内衣，可以帮助人体散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。