多多按摩
每天做些耳部按摩，尤其是在出入噪音环境之后进行按摩，对于耳朵恢复到最佳状态都是非常有益的。按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。
此外，还可以用双手掌心贴住耳孔，五指贴在耳后脑部，用食指、中指与无名指叩后脑24次，接着手掌离开耳孔，如此连续作10次。接着可用双手按揉摩擦两耳，轻轻牵拉，可反覆做多次。这些按摩方法，都能对耳朵有一定的保养作用。
注意内养，吃些补肾食物
中医有“肾开窍于耳”的说法，说的就是听力的衰退!虚有着密切的关系。尤其是正处于听力退化时期的老年人，以在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金Ⅱ气丸、龟龄丸等等。
另外，任何年龄阶段的人，都可以常常喝些核桃粥、：粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有好处。类似的i种类很多，比如还可以白菊花与米煮粥或胡桃肉、炒栗子女加糖食用，或者用米、构杞子煮粥。其他如白术、山茱萸、山、白扁豆、黑豆等均能煎汤饮用或与肉类搭配成为药膳。
保持情绪的稳定
不用怀疑，听力好坏也与情绪因素有关。如果一个人{处于急躁、恼怒的状态中，就会导致植物神经失去正常的调j能，容易使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，就可能出现听力衰退或发生耳聋。尤其是老年人，更要尽量t己保持轻松愉快的良好心境。
总之，一定要警惕不良的生活方式，减少各种因素对耳女成的伤害。如果觉得耳朵不舒服，出现耳鸣现象，也不要掉E心。若只是偶尔出现，保证充足的睡眠，第二天不要太劳累，神不要太紧张，还能好转，耳鸣会自行消失。如果过了两天甸好转，或者在出现耳鸣的同时听力也有所下降，那就一定要上院就诊。