轻松好睡眠，益寿又延年

  人人都希望能够健康长寿，但许多人即使注意调整了内外养，在饮食、运动与外部保护上都做足了功夫，却仍然达期望中的效果，这就可能是睡眠不足的原因了。

  许多人随着年龄的增长，内分泌功能发生变化，对于睡促进作用的松果体素的分泌量和峰值出现异常，而容易引起的激素——肾上腺皮质激素的分泌量逐步增多，睡眠时间会年开始逐渐减少。许多人会慢慢发现自己的睡眠状况越来越再加上平时生活不规律，有的是工作忙、压力大，有的是不休息，平时打麻将、..

 坐有坐相，颈椎烦恼躲光光

  颈椎病原本是一种老年性疾病，但是近年来发病年龄有下降的趋势，不少人在中年就开始罹患此病。颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，轻者疼痛不止，重者可致残。

年性疾病，但是近年来发病年龄有下降开始罹患此病。颈后部肌肉和韧带易受磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，庠痛不止，重者可致残。

    事实上，许多人患上颈椎病都是因为生活习惯不当引起的．尤其是长期低..