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营养美昧的有效瘦身食材
1．长期食用糙米，对于治疗粉刺和肥胖症有良好的效果。吃饭时，只要在每碗自米饭中掺入两三羹匙米糠混合吃下，即可在胃中形成一种糙米素食。糙米含有丰富的维生素和矿物质，而这种营养素的95％又都储藏在米糠内。
2．玉米、燕麦含热量较低，不仅是减肥瘦身的好主食，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脂类代谢，降低血脂，预防动脉硬化。
3．先将30克黑木耳泡发后洗净，150克豆腐切成片，将豆腐与黑木耳一起加入一小碗鸡汤和.. |
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治肥胖症的窍门
冬瓜250克、粳米100克，将冬瓜洗净，去皮切块，备用。粳米淘洗，人锅煮粥，八成熟时加入冬瓜块，再煮至粥熟即成。每日1剂，可清热利尿，降脂减肥。
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